Wreszcie mamy lato w pełni. Jeśli nie wyjechałaś nad morze i nie chłodzisz się właśnie nad basenem to pewnie nie do końca cieszy cię 30 stopni za oknem. Jak przygotować się do upałów w mieście i jak przetrwać dzień w biurze bez klimatyzacji?

-Dzień zacznij od chłodzącego prysznica. Jeśli nie lubisz zimnej wody, to przynajmniej na koniec oblej się chłodną wodą, szczególnie stopy. Pod prysznicem używaj orzeźwiającego żelu. Najlepszy jest ten z mięty.

-Nie stosuj ciężkich balsamów do skóry. Zastąp je lekkimi mleczkiem do ciała o chłodzącym działaniu. Takie właściwości mają preparaty stosowane po opalaniu. Kupisz je w aptece. Doskonałe są też balsamy z algami.

-Odstaw ciężkie kremy do tworzy. Stosuje lekkie żele i kremy, które możesz trzymać w lodówce.

-Ogranicz makijaż do minimum. Pod żadnym pozorem na nakładaj ciężkiego fluidu. Rozejrzyj się po drogerii i kup lekki mus.

-Przed wyjściem z domu do torebki wrzuć wodę termalną. Kiedy będzie ci gorąco możesz nią spryskać włosy, twarz, szyję, ramiona. Możesz również kupić i nosić przy sobie chusteczki matujące do twarzy.

-Postaraj się ubierać tylko w naturalne tkaniny. Lekka bawełna i len są świetne na upał, zrezygnuj z ubrań ze sztucznych tkanin, które nie przepuszczają powietrza.

-Jeśli etykieta w twoim miejscu pracy na to pozwala, to noś odkryte buty na płaskim obcasie.

-Jeśli w twoim pokoju nie ma klimatyzacji to po dwóch godzinach możesz mieć wszystkiego dosyć. Możesz wówczas wmasować w skronie, szyję i za uczy krople olejku eterycznego o właściwościach chłodzących i orzeźwiających. To mięto lub rozmaryn. Nie zapominaj, aby po wyjściu z pracy zmyć olejek. Może powodować uczulenie podczas kontaktu ze słońcem.

-W pracy postaraj się zawsze trzymać lekko uniesione nogi. Podstaw pod swoim biurkiem np. pudełko z papierem do kserokopiarki.

-Podczas upałów organizm dużo szybciej pozbywa się wody. Zwiększ ilość spożywanych płynów. Zasada jest prosta. Przy temperaturze 20 stopni wystarczy wypić 2 litry płynów, ale kiedy na zewnątrz jest 30 stopni wówczas upewnij się, że wypijasz 3 litry i uzupełniasz płyny.

-Kiedy się dużo pocisz, co jest normalne w upale, pij schłodzoną herbatę z mięty i unikaj słodkich soków i napojów gazowanych, bo cukier wiążę wodę w organizmie. Stosuj również antyperspiranty.

-Jeśli pracujesz w pokoju z klimatyzacją, to pamiętaj, że różnica temperatur nie powinna wynieść więcej niż 6 stopni. Zatem, jeśli na zewnątrz jest 30 stopni, to w twoim biurze powinno być 24 stopnie.