Cena, jaką płacimy za dobrodziejstwa postępu i korzystanie z najnowszych technologii jest wysoka. W końcu chodzi o nasze zdrowie. Wzrastająca z roku na rok liczba osób z pogarszającym się wzrokiem i chorobami oczu zapewnia dobrobyt pracownikom salonów optycznych i gabinetów okulistycznych. Gdybyśmy dbali o nasze oczy i wykonywali regularne ćwiczenia, można by uniknąć postępującej wady wzroku. Jakie ćwiczenia wykonywać by poprawić wzrok?

Ćwiczenie 1.
Mrugaj częściej oczami. Tak banalna czynność, a tak wiele robi dla naszych oczu. Mruganie zapewnia prawidłowe nawilżenie śluzówki oka. Spędzając godziny przed ekranem monitora i silnie koncentrując się na czymś mrugamy zdecydowanie rzadziej. Nie wierzysz? Sprawdź. Przez dwie kolejne minuty mrugaj co 3-4 sekundy. Odpocznij. Następnie nie mrugaj przez kolejne 30 sekund. Widzisz różnicę?

Ćwiczenie 2.
Pracując przed komputerem co jakiś czas powtarzaj czynność zasłaniania oczu dłońmi. Oprzyj łokcie na biurku, palce połóż na czole a środkiem dłoni przesłoń oczy tak, aby nie uciskać powiek i móc nimi swobodnie mrugać. To ćwiczenie relaksujące i odprężające napięte mięśnie oczu i twarzy.

Ćwiczenie 3.
Skupiając się na odległości ok 3 metrów przed sobą kreśl wzrokiem duży znak nieskończoności przez kilka minut. Potem zmień kierunek.

Ćwiczenie 4.
Zmieniaj perspektywę. Patrz przez chwilę na swój kciuk oddalony od siebie o ok 10 centymetrów. Następnie przenieś wzrok na wybrany punkt oddalony od ciebie o ok 20 metrów. Jeśli pracujesz przed komputerem, a twoje biurko stoi niedaleko okna, co jakiś czas zerkaj przez okno. Dzięki temu twój wzrok odpocznie od ciągłego wysiłku skupiania się.