Jak poprawić komunikację w związku?
Doktor David Burns specjalizuje się w terapii par. Według niego, większość osób nie słucha w związkach swojego partnera. Kiedy się martwią, nie interesują ich uczucia innych i obwiniają drugą osobę o zaistniały stan rzeczy. Radzi, by następnym razem, gdy pokłócimy się z kimś, zastanowić się, czy nie popełniamy któregoś z następujących błędów.
- Prawda – nalegamy, że to właśnie my mamy tylko i wyłącznie rację.
- Obwinianie – uważamy, że problem powstał z winy drugiej osoby.
- Obrona – kłócimy się i nie chcemy pójść na żadne ustępstwa.
- Męczeństwo – twierdzimy, że to my właśnie jesteśmy ofiarą.
- Etykietowanie – wyzywamy inną osobę.
- Sarkazm – nastawienie, wypowiadane słowa i ton głosu są bagatelizujące lub lekceważące.
- Kontratak – na krytykę odpowiadamy krytyką.
- Odwrócenie – zmieniasz temat lub odwracasz kota ogonem.
- Samoobwinianie się – przedstawiamy siebie jako najgorszą osobę i unikamy krytyki.
- Beznadziejność – twierdzimy, że próbowaliśmy wszystkiego, ale nie wyszło.
- Zaprzeczanie – minimalizujemy swoją rolę w konflikcie lub zaprzeczamy, że jest nam smutno.
- Dobre rady – zamiast słuchać, udzielamy ich.
- Pasywna agresja – nie odzywamy się, trzaskamy drzwiami, wychodzimy.
- Czytanie w myślach – oczekujemy, że druga osoba posiada tę umiejętność.
Podstawy dobrej komunikacji w związku to: umiejętność słuchania innych (empatia), klarowne przedstawienie własnych uczuć (asertywność), troska o innych (szacunek).
Empatia oznacza, że potrafimy słuchać i zobaczyć świat oczami innych osób. Jesteśmy w stanie dostrzec ziarnko prawdy w tym, co mówi inna osoba, nawet jeśli czujemy, że jej krytyczna opinia jest niesprawiedliwa lub inna od naszej. Jesteśmy w stanie wyobrazić sobie, jak i co odczuwa inna osoba.
Bycie asertywnym zakłada jasne wyrażenie swoich uczuć, przedstawienie ich w sposób taktowny, by nie zranić innej osoby. W złej komunikacji ukrywa się negatywne uczucia lub wyraża się je agresywnie. Szacunek dla innych to uprzejme traktowanie, z życzliwością i troską, nawet jeśli jest się zdenerwowanym.
Źródło: medycyna24.pl
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Hit dnia
Sauna to świetny sposób na poprawę kondycji dróg oddechowych, stanu skóry, a przy okazji odprężający i przyjemny zabieg. Większość osób nie wie jednak jak korzystać z sauny parowej i zapomina o...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(6)
u mnie brak orgazmu pojawił się gdy zaczęłam brać tabletki, teraz przestałam (brałam rok) ale nadal nie ma nic,zanim zaczęłam brać tabletki było wszystko ok, teraz udaje,co mam robić ??
-
(1)
Suplementy można zażywać ale nie należy odczekiwać po nich cudów.
-
(2)
Zgadzaam Sie Z Tym Biegungka to srajdaa ..
-
(23)
sorry ale ty chyba musisz przytyc bo niezdrowo pewne wygladasz
-
(134)
Czesc odezwij sie na meila to porozmawiamy jeszcze dalej aktualne
Dodaj komentarz