Boisz się latać? Oto kilka wskazówek, jak powstrzymać drżenie kolan i zachować spokój w samolocie.

Przede wszystkim trzeba spojrzeć lękowi prosto w twarz, nie unikać go, bo sam nie zniknie. Im dłużej się to odkłada, tym trudniej przychodzi się z nim zmierzyć.

Trzeba mieć świadomość, że nie jesteśmy sami. 1/3 pasażerów samolotów też najchętniej nie wsiadałaby do niego. Jeśli spokojne zapewnienia załogi o bezpieczeństwie lotu nie przekonują, może warto zastanowić się nad terapią. Jeśli zdecydujemy się jednak latać, to najlepiej zacząć od krótkich tras. Już sama świadomość tego, że chcemy coś zrobić, to dobry znak.

Należy skupić się na pozytywnych rezultatach lotu. Może dzięki temu zobaczymy rodzinę, odwiedzimy przyjaciół albo polecimy na cudowne wakacje. To da nam dobry powód do latania.

Ważne jest także, by zweryfikować nasze negatywne myśli, dowiedzieć się, co tak naprawdę wiemy np. o turbulencjach. I pamiętać, że samoloty są konstruowane z ich uwzględnieniem. Pozytywne nastawianie to klucz do sukcesu.

Jeśli w czasie lotu napływają czarne myśli, można rozpocząć rozmowę z pasażerem siedzącym obok albo przypatrywać się, jak załoga wykonuje swoje obowiązki. Naszą uwagę może odwrócić też słuchanie muzyki, czytanie książki czy oglądanie filmu. Warto oprzeć się wygodnie o fotel, patrzeć w jakiś oddalony punkt, wciągać nosem powietrze i wypuszczać je po 5 sekundach.

Warto też komuś z załogi powiedzieć o swoim strachu i poprosić, by uspokajał nas, tłumaczył dziwne dla nas dźwięki w czasie lotu.

Należy pamiętać także o utrzymywaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi, unikaniu picia alkoholu, kawy i herbaty. Należy jeść mało, ale często, pić wodę i soki.

Każdy sam musi zdecydować, który sposób jest dla niego najlepszy. Warto po przylocie robić notatki, zapisywać, co nam pomogło, co się udało, i nagradzać siebie za te osiągnięcia.

Źródło: medycyna24.pl