Bywają takie dni, kiedy nogi stają się miękkie, oczy zasnuwa mgiełka a w głowie zaczyna szumieć. Kiedy dopada cię silny stres dobrze mieć pod ręką sprawdzoną metodę opanowywania emocji. Jeśli czeka cię stresujący wyjazd, spotkanie biznesowe, tłumaczenie się w szkole przed dyrektorem za złe zachowanie dziecka – sięgnij wcześniej po odpowiednią dietę. Pozwoli ci ona zachować jasność umysłu i radzić sobie z trudnymi emocjami. Jak opanowywać stres za pomocą diety?

Krok 1.

Jeśli czeka cię kilkunastogodzinna sytuacja stresowa, przejdź na dietę niskotłuszczową i wysokowęglowodanową. Jedz prażoną kukurydzę, ryż, ciastka, kaszki.

Krok 2.

Dla szybkiego zmniejszenia stresu pij słodkie napoje. Słodzone napoje łatwiej się wchłaniają, a pite powoli działają uspokajająco. Gdy jesteś zestresowana pij słodką herbatę lub kawę, ale bez dodatku mleka. Połączenie węglowodanów z białkami (m.in. z mlekiem) może zniweczyć uśmierzający efekt.

Krok 3.

W kontrolowaniu stresu pomoże również lizanie lizaka lub ssanie landrynek. Są one lepszym rozwiązaniem niż jedzenie czekolady, która jest bogata w tłuszcz.

Krok 4.

Działanie uspokajające obok cukru ma również skrobia. Jednak cukier działa trochę szybciej. Słodki napój może zacząć działać już po 5 minutach, a pokarmy skrobiowe dają oczekiwany efekt po upływie ok. 30-45 minut.

Krok 5.

Najlepsze działanie uspokajające u większości ludzi można uzyskać podając im 40-55 g węglowodanów, np. 55 g dropsów lub landrynek albo 225 ml koli dietetycznej.

Krok 6.

Nie przesadzaj z ilością spożytego cukru. Działanie uśmierzające stres uzyskuje się już po pierwszych kęsach. Ponadto, cukier spożywany raz na jakiś czas zadziała szybciej, niż spożywanie słodyczy codziennie.