Uczucie zmęczenia i niepokoju, osowiałość i zły nastrój to często skutki niedotlenienia organizmu. Dla prawidłowego funkcjonowania ciała niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości powietrza. Jak to zrobić? Wystarczy pozbyć się złych nawyków i rozpocząć ćwiczenia.

Właściwa postawa ciała

Zgarbiona sylwetka i podkulone ramiona to główne przyczyny płytkiego oddechu. Jeśli chcesz oddychać „pełną piersią”, wyprostuj się i ściągnij łopatki. Co jeszcze możesz zrobić? Zrelaksować się. Stres sprzyja przyspieszeniu i spłyceniu oddechu, a co za tym idzie sprzyja niedotlenieniu.

Jak oddychać?

Głębokie wdechy powinny przechodzić przez nos, a nie przez usta. Znajdujące się w nosie włoski zatrzymują unoszący się w powietrzu kurz. Do płuc trafia nie tylko czyste, ale także ogrzane i nawilżone powietrze. Należy unikać oddychania przez usta, co sprzyja próchnicy i problemom z gardłem.

Oddychanie przeponą

Oddychanie przeponą jest najwłaściwszą metodą oddychania. Niestety, wiele z nas zatraciło tę umiejętność. Czas na naukę prawidłowego oddechu. Podstawowe ćwiczenie oddechowe – stań prosto. Jedną dłoń połóż na brzuchu a drugą na klatce piersiowej. Nabierając powietrza do płuc postaraj się unieść brzuch, a nie tylko klatkę piersiową. Następnie wypuść powoli powietrze ustami. Nie masz ochoty na ćwiczenia oddechowe? Zacznij biegać, uprawiać jakiś sport lub tańczyć. Jazda na rowerze jest równie trafionym wyborem.