Mogłabyś spać nawet 12 godzin, gdyby nie trzeba było wstać do pracy, tymczasem twój partner kładzie się późno spać, a mimo to wstaje o świcie pełen energii? Wszystko z tobą w porządku. Po prostu twój organizm potrzebuje dłuższej regeneracji. Jak to jest z czasem snu? Ile godzin odpoczynku potrzeba, by się wyspać?

Normy

Pojęcie normy w aspekcie snu nie zawsze ma rację bytu. Choć statystycznie większość z nas sypia 6-8 godzin, nie oznacza to, że właśnie tyle snu potrzebujemy. Często wstajemy wcześnie rano do pracy, a kładziemy się później niż zwykle, bo goście wieczorem zasiedzieli się u nas. Normę czasu snu wyznaczamy sobie sam. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na zaburzenia rytmu dnia, różna jest też potrzeba regeneracji po wysiłku.

Z biegiem lat śpimy krócej

Wydawać by się mogło, że to w czasie najbardziej „produkcyjnym” naszego życia oszczędzamy na śnie. Tymczasem jest wręcz przeciwnie. Dużo pracując, śpimy ok. 7 godzin dziennie – tyle bowiem organizm potrzebuje, by nabrać sił na wypełnienie kolejnych obowiązków. Kiedy już nie mamy na głowie pracy, w starości, czas snu zmniejsza się często o przynajmniej godzinę. To dlatego nasze babcie już od świtu krzątały się po domu, czekając aż reszta domowników leniwie wstanie z łóżek. Odwrotnie noworodki, niemowlęta i dzieci – one przesypiają początkowo większość dobry (ok. 16 godzin, później 12-10).

Recepta na optymalny sen

Odpowiedni czas trwania snu to nie wszystko, by czuć się wyspanym. Ważna jest też jego jakość. Nie siedź zbyt długo w nocy, ani też nie wstawaj w południe, by nie zakłócać rytmu dnia. Dzięki temu nie będziesz przemęczona. Przed snem zadbaj o świeże powietrze w pomieszczeniu i ciszę. Niech łóżko będzie komfortowym miejscem odpoczynku. Zrelaksuj się - weź aromatyczną kąpiel, oderwij się myślami od czekających cię obowiązków, poczytaj książkę. To wszystko sprawi, że nawet krótki sen da ci energię na cały dzień.