Hartowanie organizmu

    Układ odpornościowy chroni nasz organizm przed wirusami, bakteriami i grzybami, które wywołują różne infekcje. Żeby nasz układ odpornościowy był skuteczny, należy go wzmacniać. W tym celu przydaje się hartowanie ciała. Wzmacnianie odporności sprzyja zachowaniu zdrowia. Hartowaniu organizmu powinny poddawać się osoby w pełni zdrowe. W przeciwnym wypadku, hartowanie przyniesie więcej szkody niż pożytku. Hartowanie organizmu to jedno z najskuteczniejszych działań profilaktycznych.

    Hartowanie zimną wodą

    Zimna woda pomaga nie tylko zwalczać cellulit, jest też świetnym sposobem na wzmacnianie odporności organizmu. Hartowanie ciała zimną wodą ma te zalety, że pobudzona zostaje praca serca, krążenie, ukrwienie tkanek.

    • Hartowanie poranne

    Rankiem, kiedy wstajemy z łóżka, nasze ciało jest rozgrzane i lekko ospałe. Żeby pobudzić je do pracy, warto zafundować sobie naprzemienny prysznic. Temperatura w łazience powinna być optymalna. Przeciągi i zbyt niska temperatura nie są korzystne. Całe ciało należy zlać na przemian zimnym i ciepłym strumieniem wody. Prysznicem polewamy najpierw stopy, potem łydki, uda i dalej w górę. Polewanie kończymy zimną wodą. Naprzemienny prysznic hartuje ciało oraz wpływa na estetykę naszego wyglądu. Polecany jest nie tylko osobom pragnącym wzmocnić odporność, ale też wszystkim tym, którzy borykają się z problemem cellulitu, czyli tzw. „pomarańczowej skórki”. Po wyjściu spod prysznica należy szybko rozgrzać ciało. W tym celu można wykonać kilka energicznych ruchów (np. szybki truchcik w miejscu) lub schować się pod ciepłą pierzynę.

    Innym wariantem tego zabiegu jest polewanie się zimną wodą z jednoczesnym masażem szorstką gąbką. Najpierw należy wymasować prawą stronę, później lewą. Zaczynamy od nóg, później ramiona, plecy i okolice serca. Zmienne natryski lub masaż warto wykonywać dwa razy dziennie. Dzięki temu pozbędziemy się dolegliwości zimnych stóp lub zimnych rąk, przeziębienia i innych infekcji.

    • Hartowanie wieczorne

    Hartowanie organizmu wieczorem jest dobrym sposobem na bezsenność. Do umywalki lub miski należy nalać zimnej wody. Powoli należy zanurzać w niej obie ręce, aż do połowy ramion. Czynność powinna nam zająć mniej więcej 20 sekund. Po wyjęciu rąk z wody nie należy wycierać ich ręcznikiem. Za to należy wykonać kilka energicznych ruchów. Dzięki temu poczujemy się świeżo, ale serce nie będzie zbytnio zaktywizowane. Powtarzanie tej czynności hartuje organizm i zapewni zdrowy sen.

    Hartowanie organizmu w ogrodzie

    Osoby mieszkające w domu jednorodzinnym są w uprzywilejowanej sytuacji. Nic tak nie pobudza krążenia krwi, jak poranny spacer (lub jogging) po rosie bosymi stopami. Tak rozpoczęty dzień z pewnością będzie udany. Energiczny spacer po trawie wzmacnia odporność, dotlenia organizm i działa pobudzająco, lepiej niż kawa. Po takiej przechadzce stopy należy zmyć ciepłą wodą, a następnie wsadzić je do ciepłych skarpet. Stóp nie wycieramy ręcznikiem.

    Zimą warto biegać po śniegu boso. Brzmi to trochę kontrowersyjnie? Nie trzeba od razu zapisywać się do klubu morsów. Nie należy jednak zapominać o ciepłym ubraniu się. Tempo biegu również powinno być szybkie, tak żeby organizm nie osłabł i wyziębił się. Biegi po śniegu powinny trwać około 2-3 minut. Są przeznaczone dla osób „zaawansowanych”, czyli takich, które regularnie biegają po rosie lub stosują zimne prysznice.

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejzdrowie.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Na pewno słyszałaś o tym, że wysiłek fizyczny pozwala zwalczyć niepokój i depresję. Jednak zdarzają się dni, gdy nawet ulubiony zestaw ćwiczeń nie jest w stanie poprawić naszego nastroju i złagodzi...

    Najczęściej czytane

    Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
    Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
    Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
    Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
    O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
    "Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem...
    Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
    Obejrzyj materiał wideo
    Wiele kobiet zastanawia się, jaki jest przepis na idealnie gładkie nogi....
    Jaka jest najczęstsza przyczyna tycia? Wolny metabolizm. Możesz to odczu...
    Jazda na rowerze to jeden z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi...

    Ostatnie komentarze

    • (4)

      No poprostu zgadzam sie w stu procentach. ;-)

    • (1)

      Nie wszystkim pomaga porządek. Niektórzy najlepiej funkcjonują w chaosie :-)

    • (4)

      Piłam kiedyś herbatki ziołowe, ale właśnie niestety tylko mnie przeczyszczały i nigdy nie wiedziałam kiedy nadejdzie "ta chwila". Obecnie jestem karmiącą mamą i też nie bardzo wiem czego mogę, a czego nie powinnam używać, może te czopki będą...

    • (3)

      Najpierw warto by sprawdzić, czy nie mamy alergii albo nietolerancji pokarmowej. Ja taki test zrobiłam kilka tygodni temu. Okazało się, że pomimo ogromnej chęci przeprowadzenia takiej diety, nie mogę tego zrobić... Mój organizm niezbyt dobrze trawi...

    • (2)

      RUCH TO ZDROWIE :-)