Wakacje nad morzem i w górach mogą zakończyć się katastrofalnie, jeśli odpowiednio o siebie nie zadbasz. Wbrew pozorom przeziębienie w lecie nie należy do rzadkości. Nieleczone przeziębienie może przejść w grypę i doprowadzić do ciężkich powikłań. Jak nie zachorować na wakacjach i jak wyleczyć przeziębienie w nadmorskim kurorcie?

Najpierw kilka godzin w pełnym słońcu, potem chłodna kąpiel w morzu, a do tego zimne lody. Jeszcze tylko kilka łyków gazowanego napoju i przeziębienie gotowe. Zdradliwe są również chłodne letnie wieczory i rześkie poranki. Gwałtowne zmiany temperatury to główna przyczyna wakacyjnych infekcji. Wahania temperatur osłabiają odporność sprawiając, że organizm nie jest w stanie obronić się przed szkodliwym działaniem bakterii i wirusów. Gdy twój system odpornościowy polegnie w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi, czeka cię łóżko, garść leków i ciepła herbata. To chyba nie jest wymarzony scenariusz na wakacje.

Przeziębienie w lecie

Na letnie infekcje szczególnie narażone są kobiety w ciąży, małe dzieci, osoby starsze oraz te, które prowadzą mało oszczędny tryb życia. Niedobór snu, permanentny stres, niezdrowa dieta i mało ruchu to częste przyczyny przeziębienia.

Letnia infekcja nie jest typową grypą. Przebiega łagodniej, co nie oznacza, że jest wolna od ryzyka powikłań. Główne objawy przeziębienia to uczucie rozbicia, ogólne osłabienie, łamanie w kościach, dreszcze, katar, suchy kaszel, ból gardła, ból głowy i gorączka. Niekiedy dochodzą do tego nudności i biegunka. Nie lekceważ infekcji i koniecznie rozpocznij leczenie. Częstymi powikłaniami po nieleczonym przeziębieniu są: zapalenie zatok, oskrzeli, płuc i ucha.

Leczenie przeziębienia polega na przyjmowaniu farmaceutyków na występujące dolegliwości. Dlatego twoja apteczka na wakacje powinna być wyposażona w: środki przeciwbólowe, syrop na kaszel, tabletki na ból gardła, leki obniżające gorączkę oraz powstrzymujące rozwolnienie. Podczas choroby prowadź oszczędny tryb życia i tymczasowo zrezygnuj z wakacyjnych atrakcji. Pij rozgrzewające herbatki z lipy z dodatkiem miodu. Infekcje pomoże wyleczyć czosnek oraz syrop z cebuli. Smaczne soki malinowe i truskawki dostarczą wzmacniającej odporność witaminy C. Jeśli dolegliwości nie ustąpią w ciągu 3-4 dni, koniecznie udaj się do lekarza.

Jak się nie przeziębić?

Nie pozwól przykuć się do łóżka w wakacyjny, słoneczny dzień. Przestrzegaj kilku podstawowych zasad.

1. Powoli przyzwyczajaj organizm do zmiany temperatury. Po wyjściu z zimnej wody, dokładnie się wytrzyj i zmień strój kąpielowy na suchy. Nie spożywaj zimnych lodów i napojów, jeśli wcześniej wylegiwałaś się na słońcu. Schowaj się do cienia, aby schłodzić ciało i poczekaj, aż napój się troszkę ociepli.

2. Uważaj na klimatyzację. Jeśli za oknem leje się żar, a w twoim biurze klimatyzator dmucha arktycznym powietrzem, bardzo łatwo o ból gardła i głowy. Staraj się namówić współpracowników do zmniejszenia obrotów klimatyzatora, aby różnica temperatur w biurze i na zewnątrz nie była zbyt drastyczna.

3. Nie siadaj na kamieniu ani zimnej posadzce, bo złapiesz przysłowiowego "wilka". Zapalenie pęcherza moczowego to częsta przypadłość kobiet, zwłaszcza latem, gdy pogoda zachęca do zakładania skąpego stroju a chłodny murek do odpoczynku. Kąpiel w morzu, zwłaszcza tak zimnym jak Bałtyk, sprzyja infekcjom układu moczowo-płciowego.

4. Często wietrz pomieszczenia, w których przebywasz. Zadbaj także o odpowiedni poziom nawilżenia powietrza. Myj często ręce i staraj się nie dotykać w ciągu dnia twarzy. Dzięki temu ograniczysz przenoszenie zarazków z dłoni w okolice nosa i ust, skąd łatwo przedostają się do wnętrza organizmu.