Empatia, czyli zdolność do wczuwania się w emocje drugiego człowieka, jest rzadką zaletą. Często nie mamy problemów ze zrozumieniem najbliższych, ale utożsamianie się z uczuciami obcych nastręcza nam już sporo trudności. Jak być bardziej empatyczną?

Krok 1: Zrozum własne emocje

Aby nabyć umiejętność bycia empatycznym, trzeba zacząć od siebie. Zwróć szczególną uwagę na swój stan emocjonalny w konkretnej sytuacji. Obserwuj, co zmienia twoje emocje i co je wywołuje – częściej pozytywne czy negatywne wydarzenia? Wykorzystaj materiał z badań samej siebie do zrozumienia emocji innych.

Krok 2: Poznawaj ludzi

Poznawaj jak najwięcej różnych ludzi. Nie muszą to być różnice rasowe czy językowe, ale choćby osobowościowe. Mając do czynienia z różnymi charakterami, zobaczysz, jak różnie ludzie reagują na te same sytuacje.

Krok 3: Szukaj podobieństw między sobą w innymi

Kiedy między nami a innymi ludźmi są ogromne różnice, np. światopoglądowe, trudno jest nam wczuć się w ich emocje i utożsamić z nimi, gdy istnieje taka potrzeba. Staraj się w każdym człowieku znaleźć choć jeden wspólny punkt, szczególnie w osobach, za którymi nie przepadasz. Szybko okaże się, że łączy was dużo więcej.

Krok 4: Zmieniaj perspektywy

Patrz na życie i innych ludzi z różnych perspektyw, nie tylko przez pryzmat własnego „ja”. To rozwija i uczy tolerancji, a przy okazji pomaga zrozumieć motywy działania innych. Empatia sprawia też, że komunikacja między ludźmi jest dużo bardziej skuteczna i przyjemna.

Krok 5: Bierz przykład

Masz jakiś wzór do naśladowania? Podziwiasz kogoś za jego niezłomność i dobroć? Rozejrzyj się wokół i znajdź taką osobę. Może to ktoś zaangażowany w działalność dobroczynną lub historyczna postać, której cnoty do dziś są opiewane? Czytaj jej biografię, aby zrozumieć, na czym polega empatia i co robić, by być bardziej empatycznym.