Zapalenie stawów, czyli artretyzm, to jedna z najstarszych chorób dręczących ludzkość. Przyczyną wystąpienia artretyzmu są infekcje bakteryjne powstałe na skutek zranienia lub czynniki genetyczne. Jeśli obolałym stawom towarzyszy podwyższona temperatura możliwe, że to coś poważniejszego. W takim przypadku należy koniecznie zgłosić się do lekarza. Dla pozostałych garść domowych zaleceń.

Więcej ruchu

Osobom, którym dolegają bóle artretyczne zaleca się regularne, ale nie intensywne uprawianie sportu. Dobrym wyborem będzie jazda na rowerze, nordic walking lub pływanie. Do dwóch pierwszych sportów warto zakupić wygodne obuwie. Lepiej zrezygnować ze sportów obciążających zbytnio stawy, np. tenisa ziemnego.

Aqua aerobic

Gimnastyka w ciepłej wodzie ukoi ból i wzmocni mięśnie. Poproś specjalistę o przygotowanie zestawu ćwiczeń specjalnie dla ciebie.

Dieta rybna

Wprowadź do menu więcej potraw rybnych. Spożywaj rybę co najmniej raz w tygodniu. Zawarte w niej kwasy omega-3 wspomogą walkę z bolącymi stawami. Unikaj natomiast tłuszczu zwierzęcego.

Dieta odchudzająca

Z pewnością wspomożesz pracę swoich stawów pozbywając się zbędnych kilogramów. Staranniej dobieraj składniki do codziennego menu. Ogranicz słodycze, zrezygnuj z cukru i soli. Jedz dużo owoców i warzyw. Ostatni posiłek spożywaj najpóźniej 3 godziny przed snem.

Witamina C

Zapaleniu stawów często towarzyszy niedobór witaminy C. Aby uzupełnić braki pij dużo soków, jedz cytrusy albo zażywaj witaminę C w pigułkach.

Zimne okłady

15-minutowe zimne okłady na obolałe miejsca to prosty sposób na uśmierzenie bólu przy stanach zapalnych stawów.