Odchudzasz się i odchudzasz, a waga jak pokazywała 68 kilogramów, tak nadal 68 kilogramów pokazuje. Stosujesz dietę „cud”, wykonujesz mordercze ćwiczenia i liczysz kalorie nawet we śnie. Dlaczego twoje odchudzanie nie przynosi efektów? Popełniasz kilka podstawowych błędów, wystarczy, że je wyeliminujesz, a tłuszczyk szybko zniknie.

 

 

 

1. Brak ruchu – prasowanie to 263 kalorie, a mycie okien to kalorii 255, to sporo, ale nie wystarczy. Wysiłek fizyczny najlepiej przyspiesza przemianę materii. To dzięki niemu pozbędziesz się tych okropnych wałków na brzuchu i w końcu bez trudu zawiążesz buty. Zatem, do dzieła! Warto skorzystać z pływalni i aerobiku, jeździć na rowerze, rolkach czy uprawiać nordic walking.

2. Zbyt mało posiłków – jeśli myślisz, że jedząc tylko małokaloryczne śniadanko i niewielką obiadokolację schudniesz, to powinieneś wreszcie się obudzić. Po pierwsze, przez długie przerwy między posiłkami, twój organizm przechodzi na tryb głodowy i bardzo się stara, by nie stracić ani jednej kalorii, a po drugie, głodząc się cały dzień wieczorem masz ochotę zjeść konia z kopytami i ku zaskoczeniu domowników, często ulegasz tej pokusie.

3. Podjadanie – powtarzasz ciągle, że przez całe dnie nie bierzesz nic do ust i oburzasz się, że mimo to, nie chudniesz. Tymczasem okazuje się, że do tego „nic” zapominasz dodać to wszystko, co wchłonęłaś, przygotowując posiłek, karmiąc dziecko, czytając czy oglądając telewizję.

4. Potrawy ociekające tłuszczem – tłuszcz jest potrzebny twojemu organizmowi, ale nie przesadzaj! Zastąp wieprzowinę i wołowinę drobiem i rybami, kupuj mleko z napisem 0,5%, a nie 3,2%, zrezygnuj z masła i żółtego sera.

5. Produkty light – nie zawsze są naprawdę light, a czasem są bardziej kaloryczne, niż zwykłe produkty, więc zanim po nie sięgniesz przeczytaj dokładnie skład. Powinny mieć pomniejszoną ilość danego składnika o 1/3 w stosunku do „normalnego” odpowiednika. I jeszcze jedno: to, że jesz jedzenie light nie oznacza, że możesz bezkarnie pochłaniać go całe tony.

6. Brak węglowodanów – nie możesz ich ograniczać, bo dają ci energię do pracy. Musisz tylko mądrze wybierać. Jeśli zjesz kawałek boczku, węglowodany odłożą się w znienawidzonych wałeczkach na brzuchu i skutecznie je powiększą, jeśli przygotujesz sobie kaszę, węglowodany będą długo trawione i dadzą ci energię, by popływać.

7. Za mało wody – trzeba pić! Powinno się wypijać 2 litry wody dziennie, chyba że masz nadciśnienie lub obrzęki. Połowa tej ilości to woda, druga część to soki, ale uważaj na te gotowe, mogą zawierać dużo cukru.

8. Hormony – niestety żadna dieta nie pomoże, jeśli masz problemy hormonalne. Zbadaj tarczycę, by się o tym przekonać.

9. Brak błonnika – błonnik spowalnia proces trawienia i wchłaniania węglowodanów, przyspiesza też perystaltykę jelit. Dlatego błonnik stosuje się na zaparcia. Sięgaj zatem często po warzywa i produkty zbożowe z pełnego przemiału.

 

10. Złe rozłożenie posiłków w czasie – nie unikaj śniadania, to najważniejszy posiłek, szczególnie dla tych, którzy chcą zgubić kilogramy. Śniadanie to energia na cały dzień, jak mówi szczupła pani z telewizji i w tym przypadku reklama nie kłamie. Kolacja powinna być z kolei najmniejszym posiłkiem i należy ją zjadać około 3 godziny przed snem.

 

11. Brak motywacji – nie uda ci się pozbyć niepotrzebnego tłuszczu z twoich pieknych ud, jeśli nie będziesz miała lub miał odpowiedniej motywacji. Pomyśl, co powiedzą koleżanki kiedy zobaczą na spotkaniu klasowym twoja smukłą sylwetkę, albo zrób to tylko dla swojego dobrego samopoczucia. Myśl, co chcesz, byle skutecznie.


12. Nieposłuszeństwo - nie słuchasz dobrych rad i ciagle zastanawiasz się dlaczego twoje odchudzanie nie przynosi efektów. Jeśli tak jest, przeczytaj powyższe punkty jeszcze raz.

Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.