Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok i szaleństwo sylwestrowe. Niestety, przed nami jeszcze wielki sprawdzian z silnej woli: jedzenie w święta. Wigilia jest tradycyjnie postna, na stole pojawi się makowiec, karp i inne ryby. Podczas kolacji wigilijnej będzie można powstrzymać duży apetyt. Jednak już w pierwszy dzień świąt czeka nas nie lada wyzwanie. Mięsko, ciasta i inne smakowitości będą kusić. A tymczasem widmo tego, że nie zmieścisz się w karnawałową kreację jest coraz większe. Żeby zabawa karnawałowa była udana, musisz się dobrze czuć. Dlatego już teraz pomyśl o zgubieniu kilku dodatkowych i niepotrzebnych kilogramów.

Zasady zdrowego odżywiania

Jeżeli łudzisz się, że w ciągu kilku dni pozbędziesz się 5 kg to jesteś w błędzie. Stosując zasady zdrowego odżywiania, pozbędziesz się wzdęć i zaparć, a twój brzuch będzie wyglądał smuklej. Prowadzenie zdrowego stylu życia to działanie rozłożone na całe życie, a nie na jeden tydzień. Jeżeli więc chcesz schudnąć około 10 kg, musisz uzbroić się w cierpliwość i pogodzić się z tym, że na tego sylwestra ci się nie uda. Jednak na walentynki będziesz już wyglądała dużo smuklej.

Pamiętaj, że wszystkie diety głodówki są rozwiązaniem tymczasowym, krótkotrwałym i wyniszczającym organizm. Niewielkie racje żywieniowe powodują zubożenie organizmu. Brak witamin i minerałów w diecie odbija się na wyglądzie skóry, paznokci i włosów. Na nic zda się pielęgnacja ciała i różne zabiegi na ciało. Dbanie o wygląd musi być prowadzone równocześnie od wewnątrz i na zewnątrz organizmu. Głodówki powodują, że organizm spala tkankę mięśniową, która jest cięższa od tkanki tłuszczowej. Dlatego też tak szybko widać spadek masy ciała na wadze. Cieszymy się, że tak szybko chudniemy, tymczasem jest to mylne. Wystarczy, że wrócimy do normalnego odżywiania, a doświadczymy efektu jo-jo. Nie dość, że wrócą zgubione kilogramy, to przybędzie ich więcej.

Zrezygnuj z picia słodkich napojów gazowanych. Są to puste kalorie. Poza tym słodkie napoje gazowane powodują próchnicę zębów. Zamiast tego wypijaj co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Dbasz w ten sposób o nawodnienie organizmu, zabijasz uczucie głodu i chęć podjadania. Woda wypłukuje toksyny z organizmu.

Prowadź aktywny tryb życia. Zamiast podjeżdżać autobusem dwa przystanki, przespaceruj się. Propaguj aktywny wypoczynek. W wolny weekend pójdź na basen lub na siłownię. Jeżeli masz bieżnię w domu, zacznij biegać. Możesz też biegać w zimie. Ruch pozwala spalić kilogramy i zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie. Zrezygnuj z siedzącego trybu życia.

Jedz częściej, za to mniejsze porcje. Zamiast opychać się trzeba dużymi posiłkami, zjedz ich 5, za to mniejsze. Wówczas zaspokoisz uczucie głodu. Zrezygnuj ze słodyczy na rzecz zdrowych przekąsek – surowe owoce, suszone owoce.

Oczyszczająca dieta trzydniowa

Dieta oczyszczająca pozwala zgubić kilka kilogramów. Nie należy stosować jej dłużej niż trzy dni. Przykładowe menu:

• Dzień 1.

Na pierwsze śniadanie wypijamy koktajl z różnych owoców leśnych, a na drugie sok warzywno-owocowy. Na obiad zjadamy piure z brokułów. Na kolację wypijamy napój z jabłek.

• Dzień 2.

Na pierwsze śniadanie pyszny bananowy shake, na drugie – sok pomarańczowy. Na obiad warzywa na parze. Na podwieczorek sok jabłkowy, a na kolację zupa ryżowa.

• Dzień 3.

Na pierwsze śniadanie koktajl cytrusowy, na drugie – sok pomarańczowy. Na obiad surówka z warzyw z oliwą z oliwek, pieprzem, sokiem z cytryny (bez soli). Na podwieczorek sok wielowarzywny, na kolację zupa pomidorowa.

Warto włączyć do diet serwatkę. Codzienne picie serwatki dostarczy organizmowi witaminy B, białka, wapnia. Poza tym serwatka usuwa zaparcia.