Wiosna za oknem, więc czas zrzucić grube ubrania. A co z grubym brzuchem? Jego też przydałoby się pozbyć. Dla wytrwałych – dieta niełączenia. Pozwala schudnąć ok. 6 kg w ciągu trzech tygodni. Zalecana jest przy nadwadze i problemach z układem pokarmowym. Na czym polega ta dieta odchudzająca?

Białko i węglowodany

Nadrzędną zasadą diety jest niełączenie ze sobą w jednym posiłku białka i węglowodanów. Ostre zasady dotyczą również kalorii – dzienna dawka ma wynosić 1000 kcal. Należy również pamiętać o następujących zaleceniach:

• obowiązkowo zjadamy 3 posiłki dziennie (dozwolone są 2 przekąski między posiłkami);
• odstępy między poszczególnymi posiłkami mają wynosić 2-3 godziny;
• w codziennym menu musi znaleźć się 1 posiłek oparty na węglowodanach, 1 na białkach i 1 składający się z warzyw i owoców;
• płyny można spożywać wyłącznie między posiłkami; nie popijamy posiłków!

Składniki diety

Produkty składowe posiłków zostały podzielone na 4 kategorie:

• białka (np. ryby, drób, gotowane mięso, jaja, mleko, żółte sery, owoce);
• węglowodany (np. pieczywo, makarony, kasze, susz, banany);
• produkty neutralne (np. warzywa, jogurty, kefiry, twarogi, orzechy, śmietana);
• spalacze tłuszczu (np. witamina C, wapń, magnez, żelazo, chrom, karnityna, jod).

W posiłkach łączymy białka z produktami neutralnymi lub węglowodany z produktami neutralnymi. W każdym posiłku powinien znaleźć się przynajmniej jeden spalacz tłuszczu. 

Zakazy

Z jadłospisu wyrzucamy: słodycze, cukier, sól, mocną herbatę, kawę, alkohol, gazowane napoje, smażone i pikantne dania oraz wędliny. Dietę stosujemy przez trzy tygodnie, nie dłużej. Najlepiej skonsultować ją z lekarzem lub dietetykiem.

Zdrowa dieta

Ze względu na niskokaloryczność dieta jest nieodpowiednia dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Natomiast korzystnie wpływa na organizm osób z nadkwaśnością, nadciśnieniem czy chorobami serca. Sprzyja poprawie przemiany materii oraz eliminuje zmęczenie. Dla lepszego samopoczucia warto zadbać o zdrową i zgrabną sylwetkę. A przestrzegając powyższych zasad żywieniowych, z pewnością się to uda.