Troska o zgrabną figurę nie polega wyłącznie na odchudzaniu. Wśród nas są panie, które aby uzyskać zdrowo wyglądającą sylwetkę, potrzebują przytyć kilka kilogramów. Nie oznacza to, że powinny sięgać po puste kalorie zawarte w fast foodach. Wręcz przeciwnie. Zdrowa dieta to podstawa. Jak więc przytyć rozsądnie?

Czego nie jeść?

Zdecydowanie nie należy sięgać po napoje gazowane. Zapomnij również o wysoko słodzonych sokach owocowych. Unikaj kawy i nikotyny, gdyż przyspieszają metabolizm, przez co spalasz szybciej kalorie. Nie jedz fast foodów, gdyż nabyte kilogramy odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej na brzuszku, udach, pośladkach i boczkach. A tego chyba nie chcesz?

Co jeść?

Wzbogać dietę o potrawy mączne (makaron z sosem, z owocami i śmietanką), produkty zawierające białko (mięso, nabiał i jego przetwory), zdrowe tłuszcze (sery śmietankowe, pełne mleko, żółtka jajek, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron).

• Pij melisę, gdyż spowalnia przemianę materii.
• Na pobudzenie apetytu dobre są soki warzywne i owocowe. Sięgaj po nie na pół godziny przed posiłkiem.
• Jedz zawiesiste zupy.
• Umieść w jadłospisie te potrawy, które lubisz najbardziej.

Spożywaj 5-6 posiłków dziennie. Nie jedz na siłę, ale do syta. Odpoczywaj po posiłkach i staraj się unikać intensywnego treningu, jednak nie zaniedbuj codziennych spacerów. Pamiętaj, aby dietę wysokokaloryczną wprowadzać stopniowo, bowiem w innym wypadku grozi ci niestrawność, wzdęcia, biegunki i nudności. Dlatego najlepiej skonsultować się w sprawie diety z lekarzem lub dietetykiem. Niejednokrotnie niedowaga jest symptomem takich chorób jak: nadczynność tarczycy, cukrzyca, anoreksja, choroby jelit, zapalenie trzustki czy choroba nowotworowa.