Dieta kopenhaska, znana też jako dieta trzynastodniowa, uważana jest za dietę trudną, nie przynoszącą znaczącej utraty wagi, a nawet powodującą efekt jo-jo. Czy rzeczywiście tak jest? Dla kogo przeznaczona jest dieta kopenhaska, i jak ją stosować?

Dla kogo?

Dietę trzynastodniową powinny stosować osoby, które cieszą się w miarę dobrym zdrowiem, a przede wszystkim prowadzą zdrowy tryb życia – spożywają przynajmniej trzy posiłki dziennie i zażywają ruchu. Nie jest to kuracja dla osób o słomianym zapale, które szybko tracą motywację. To nie tylko rygorystyczna dieta, ale też bardzo monotonne menu, które potrafi znudzić i zmęczyć. Dieta często stosowana jest przez osoby zdesperowane, które chcą szybko stracić nadwagę.

Jak wygląda kuracja?

Dieta opiera się na spożywaniu trzech posiłków: śniadania, lunchu (przed godziną 14.00) i obiadu (przed 18.00) według ściśle określonego programu żywienia. Kuracja trwa 13 dni i – wedle jej pomysłodawców – można podczas niej stracić od 7 do 20 kg. Po jej zakończeniu należy prowadzić zdrowy tryb życia i ograniczać przyjmowanie węglowodanów.

O czym należy pamiętać?

• Menu podczas diety nie jest obfite w kalorie, możesz więc często odczuwać głód.
• Spożywane podczas kuracji trzynastodniowej produkty nie mają wielu witamin, należy więc je uzupełnić po zakończeniu diety (np. przyjmując suplementy). Preparaty witaminowe można przyjmować także podczas kuracji.
• W trakcie diety pij dużo wody lub zielonej herbaty. Alkohol jest zabroniony.
• Dieta kopenhaska wymaga poczucia odpowiedzialności. Oceń swoje siły i możliwości – jeśli twój organizm nie jest gotowy na brutalną dietę, nie stosuj jej. Dieta kopenhaska może powodować osłabienie i bóle głowy – miej to na uwadze.
• Dieta trzynastodniowa to jednorazowa kuracja. Osłabiony organizm nie poradzi sobie z ponowną kuracją. Kolejną można przeprowadzić dopiero po upływie dwóch lat.