Pielęgnacja włosów powinna odbywać się zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz. Odżywki i balsamy do włosów nie zdziałają cudów, dopóki nie dostarczysz strukturze włosa odpowiedniego budulca. Co jeść, aby cieszyć się zdrową i lśniącą czuprynką?

Budowa włosa

Skomponowanie odpowiedniej diety dla włosów będzie łatwiejsze, jeśli poznasz ich budowę. Podstawowym składnikiem włosa jest keratyna, którą tworzy związek siarki i azotu. Ponadto we włosach znajdują się duże pokłady cynku i miedzi. W przypadku diety ubogiej w te minerały, organizm czerpie je m.in. z włosów, osłabiając je tym samym. Jeśli nie chcesz, aby włosy wypadały ci garściami, koniecznie zadbaj o odpowiednie odżywianie.

Jak odżywić włosy?

Składniki budulcowe włosów organizm pozyskuje z białka dostarczanego w pożywieniu. Za najbardziej wartościowe uchodzą te białka, które posiadają aminokwasy siarkowe. Stanowią one podstawę wiązań i umocnień w konstrukcji pasm. Białka te znajdziesz przede wszystkim w mięsie, jajkach, rybach i produktach zbożowych. Ważną rolę w procesie budowy i regeneracji włosa pełnią witaminy z grupy B (rośliny strączkowe), witamina A (marchew, pomidory, jajka, nabiał) oraz E (oleje roślinne, orzechy włoskie, mleko). Nie bez znaczenia są również takie minerały jak: dostarczające włosom energii żelazo (ryby, czerwone mięso, nasiona, suszone owoce), zapobiegający wypadaniu włosów cynk (ostrygi, chude mięso, ryby, kasze) oraz warunkująca wzrost włosa miedź (wołowina, nasiona słonecznika, podroby, awokado).

Co niszczy włosy?

• mocna kawa i herbata,

• ostre przyprawy,

• alkohol,

• papierosy,

• tłuszcze zwierzęce,

• nadmiar cukrów prostych (słodycze, winogrona, banany),

• pokarmy zawierające szczawiany (szpinak, szczaw, rabarbar),

• drakońskie diety,

• długie przebywanie na słońcu,

• zbyt długie gotowanie warzyw, przez co tracą witaminy.