Dla wielu z nas czekolada jest pokusą nie do odparcia. Dietetycy rozpisują się na temat jej wpływu na szczupłą sylwetkę, lecz nie powinnyśmy zapominać o korzystnym działaniu gorzkiej czekolady na zdrowie organizmu. Aby zaspokoić swój głód cukrowy, nie musisz zjadać całej paczki ciastek oblanych kaloryczną polewą – czasem wystarczy kilka składników, aby obniżyć wartość kaloryczną słodkich deserów. Dowiedz się, w jaki sposób przygotować zdrowe przekąski z dodatkiem czekolady.

Małe słodkie co nieco na ząb

Przygotuj owocowy deser z dodatkiem pożywnego masła orzechowego i czekolady. Jeżeli boisz się, że 167 kalorii mieszczących się w jednej porcji tego słodkiego przysmaku spowoduje wzrost wagi, do przyrządzenia przepisu wykorzystaj białko czekoladowe w proszku. Dzięki takiemu zabiegowi obniżysz wartość kaloryczną przekąski do 125 kalorii na każdą porcję.

Jeżeli uwielbiasz podjadać przed snem, lecz boisz się o swoją linię, przygotuj zdrową alternatywę dla popularnego budyniu czekoladowego. Do tradycyjnej przekąski przyrządzonej na odtłuszczonym mleku dodaj jagody i ziarna chia (szałwii hiszpańskiej). Składniki te dzięki dużej zawartości antyoksydantów i kwasów omega-3 pozytywnie wpływają na zdrowie twojego organizmu.

Pod koniec długiego, stresującego dnia nic nie koi twoich nerwów tak skutecznie, jak wielki gryz pysznego ciastka oblanego słodką czekoladą? Wypróbuj zdrowy przepis na brownies, wykorzystujący zalety czarnej fasoli. Przekąska równie smaczna a mniej kaloryczna.

Desery pełne wartości odżywczych

Kolejnym pomysłem na zdrową alternatywę dla ciasta czekoladowego jest przepis na pełnowartościowy blok. Na wcześniej przygotowane ciasto orzechowe nałóż masę przygotowaną z bananów, czekolady i masła migdałowego. Stwórz kilkupiętrowy przysmak i włóż go lodówki, a następnie rozkoszuj się tą słodką przekąską pełną wartości odżywczych.

Po każdym treningu powinnaś zadbać o lekkostrawną dietę, dzięki której szybko odzyskasz energię. Stwórz swoje własne batony energetyczne, zawierające konopie, ziarna chia i proszek kakaowy. Są one łatwe w przygotowaniu i z powodzeniem zastąpią produkty kupione w sklepach. Świetnym pomysłem jest również przygotowanie zdrowych ciasteczek czekoladowych z dodatkiem kiełków pszenicy i owsa.

Kto by pomyślał, że pączki w polewie czekoladowej mogą być zdrowe! Zamiast smażyć je na głębokim oleju, wrzuć przysmak do piekarnika, a do przyrządzenia ciasta użyj mąki pełnoziarnistej. Pączki takie są bardzo pożywne, a nie zawierają aż tylu kalorii, co ich odpowiedniki ociekające tłuszczem.