Najprosztszą metodą na oznaczenie masy ciała jest skorzystanie ze wskaźnika BMI (Body Mass Index). Jak obliczyć BMI i sprawdzić, czy nasza waga jest w normie?

Do obliczenia BMI potrzebujemy dwóch danych: obecnej masy ciała oraz wzrostu. Chcąc sprawdzić, czy mieścimy się w normie, a masa ciała jest adekwatna do wzrostu, trzeba podzielić masę ciała (kilogramy) przez kwadrat wzrostu (centymetry). Dla przykładu: jeśli mierzymy 165 cm i ważymy 60 kg, to BMI wynosi 22. Kiedy uzyskujemy wynik BMI pomiędzy 18–22, to oznacza, że mamy prawidłową wagę ciała. BMI 26–29 to już nadwaga. BMI przekraczające 30 to alarm mówiący o tym, że cierpimy na otyłość zagrażającą zdrowiu. Innym sposobem obliczenia, czy mieścimy się w wagowej normie, jest wartość wskaźnika obwodu talii. W przypadku kobiet obwód talii w przedziale 80–88 cm świadczy już o nadwadze. Talia większa niż 88 cm to z kolei otyłość. W przypadku mężczyzn więcej niż 94 cm w pasie to nagwaga, o otyłości mówimy zaś, kiedy mężczyzna jest właścicielem 102-centymetrowej talii. Osoby otyłe są zagrożone takimi zaburzeniami, jak: udar mózgu, zawał serca, nadciśnienie tętnicze, niektóre nowotwory, choroby układu ruchu.