Ćwiczenia pilates zyskują coraz większe grono wielbicielek, które zachęcają do tej formy aktywności fizycznej. Nic dziwnego – to jedna z najskuteczniejszych i najszybszych metod na uzyskanie pięknej sylwetki. Dzięki tym ćwiczeniom zbudujesz długie i wąskie mięśnie, które sprawią, że będziesz wysportowana i jednocześnie szczupła. Jeżeli wciąż zastanawiasz się nad zapisaniem się na zajęcia pilates, poznaj korzyści płynące z takich treningów.

Efekt widoczny gołym okiem

Ćwiczenia pilates pomogą ci wypracować prawidłową postawę ciała. Wyprostowana sylwetka nie tylko doda ci centymetrów, ale sprawi, że będziesz wyglądała szczuplej. Podczas treningu pilates szybko wzmocnisz mięśnie kręgosłupa i tym samym w końcu przestaniesz się garbić. Jeżeli zależy ci na prostych plecach, najwyższy czas zapisać się na zajęcia rozciągające! Nawet fanki bardziej dynamicznych form aktywności fizycznej powinny włączyć elementy pilatesu do swojego treningu.

Pilates pomoże ci skutecznie wydłużyć i wzmocnić mięśnie. Podczas treningu siłowego praca mięśni odbywa się w momencie, gdy są one maksymalnie rozciągnięte – w ten sposób możliwe jest budowanie ich od wewnątrz. To najprostszy sposób na uniknięcie rozrostu mięśni, który tak często towarzyszy treningom z ciężarkami. W pilatesie mięśnie najpierw rozciągają się do granic możliwości, a następnie z powrotem kurczą. Gdy używasz dodatkowego obciążenia, które stawia opór podczas wykonywanych ćwiczeń, rozbudowujesz mięśnie – na ich powierzchni tworzą się dodatkowe warstwy i zmienia się ich kształt. Jeżeli chcesz mieć wysportowaną, ale nie "napakowaną" sylwetkę, buduj mięśnie ćwiczeniami pilates.

Pilates nie ma sobie równych!

Większość ćwiczeń pilates angażuje jednocześnie różne partie mięśni, co umożliwia szybkie zbudowanie pięknej sylwetki. Wiele innych form treningu bazuje na powtarzających się ćwiczeniach konkretnych mięśni, które nie pozwalają na ich pełne rozciągnięcie. Techniki takie mogą powodować urazy i naciągnięcia mięśni, dlatego w każdy trening powinnaś włączyć ćwiczenia rozciągające pilates.

Pilates pozwoli ci skupić się na pracy własnego ciała. Podczas ćwiczeń cały czas kontrolujesz ułożenie sylwetki i tempo wykonywania ruchów, dlatego tak łatwo osiągniesz szczupły wygląd. Podejście do treningu zaczerpnięte z zajęć pilates możesz przenieść na inne formy aktywności – obserwacja ciała w lustrze pomoże ci dopracować precyzję ruchów podczas treningów na siłowni. To samo dotyczy skutecznego joggingu – skup się na pracy mięśni, a twój bieg nabierze odpowiedniego rytmu i tempa.