Bolesne skurcze mięśni mogą dopaść nas zarówno po intensywnym treningu, jak i wyrwać ze spokojnego snu. Łydki, to miejsca, gdzie skurcze występują najczęściej. Jak wygląda pierwsza pomoc w przypadku kurczy mięśni?

Naciąganie mięśni

Gdy w łydce złapie cię skurcz usiądź na płaskim podłożu i wyciągnij nogi do przodu. Chwyć palce u nóg i naciągnij je w kierunku kolan. Jeśli masz towarzystwo, połóż się na brzuchu i zegnij kolana pod kątem 90 stopni. Druga osoba niech naciągnie twoje palce u nóg w kierunku kolan.

Gorące okłady

Gorący kompres na łydki uśmierzy ból. Owiń wokół łydki ściereczkę namoczoną w gorącej wodzie i odciśniętą. Całość obwiąż szalikiem i przytrzymaj przez co najmniej 5 minut.

Masaż z dodatkiem oliwy

Rozgrzej w dłoniach trochę oliwy i nanieś na obolałe nogi. Energicznie masuj nogi do czasu ustąpienia dolegliwości.

Niedobór magnezu

Skurcze mięśni bardzo często są skutkiem niedoboru magnezu. Gdy spożywasz duże ilości kawy, wypłukujesz z organizmu magnez i narażasz się na ryzyko skurczy i drgania powiek. Podobnie dzieje się podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych, w których spalasz magnez. W obu przypadkach powinnaś zażywać magnez. Dostępny jest w postaci tabletek musujących lub do połknięcia w każdej aptece. Bogaty w magnez jest również sok jabłkowy. Jeśli kurcze mięśni pojawiają się często bez wyraźnych przyczyn, skonsultuj się z lekarzem. Skurcze mogą być spowodowane żylakami lub zaburzeniami metabolizmu.