Wyjazd na święta do rodziców, którzy mieszkają niemały kawałek od ciebie prawdopodobnie skończy się noclegiem. Nadchodzi noc … chrapie mama, chrapie tata, a ty? Nie możesz zasnąć, kiedy cały dom pomrukuje przeraźliwie? Przeczytaj, jak walczyć z tą nieprzyjemną dolegliwością.

Przyczyny i skutki chrapania

Chrapanie powstaje w wyniku utrudnionego przepływu powietrza przez gardło podczas głębokiego snu. To zaburzenie oddychania objawia się bezwiednym wydawaniem odgłosu charczenia. Chrapanie może być spowodowane alergią, otyłością, paleniem papierosów lub zwyczajnym zablokowaniem dróg oddechowych przez język. Niedotlenienie organizmu w wyniku chrapania może doprowadzić do obudzenia się rano z bólem głowy, uczuciem zmęczenia i rozdrażnienia. W skrajnych przypadkach, gdy chrapaniu towarzyszą objawy zmęczenia, wzmożonej senności, zaburzenia pamięci i koncentracji można podejrzewać, że jest ono symptomem zespołu bezdechu sennego. Wówczas zalecana jest wizyta u lekarza. A jak sobie radzić ze zwykłym chrapaniem?

Sposoby na chrapanie

• Obudzenie chrapiącego. Jest to jednak metoda doraźna, która wprawdzie przerywa chrapanie i daje nadzieję, że osoba zasypiająca nie wejdzie ponownie w głęboką fazę snu, w którym dochodzi do chrapania.

• Utrata kilogramów. Chrapanie powinno ustać wraz z pozbyciem się tłuszczu z okolic szyi i karku, który jest główną przyczyną nocnych wibracji.

• Pomocne w likwidowaniu objawów chrapania jest spanie na boku, a nie na wznak. Dzięki temu język nie zsuwa się do krtani i nie blokuje dróg oddechowych.