Zapoczątkowany przez Finów sposób usprawniania całego ciała, czyli nordic walking, szybko rozprzestrzenił się na całą Skandynawię. Dziś Europa szaleje na punkcie energicznych spacerów z kijkami. Co daje nordic walking?

Co to jest nordic walking?

Nordic walking jest dyscypliną sportu opartą na naturalnej formie aktywności jaką jest chód. Sport ten może uprawiać każdy, niezależnie od płci i wieku. Instruktorzy nordic walking pomogą w dostosowaniu intensywności treningu i w doborze odpowiedniego sprzętu, czyli kijków. Ta forma ruchu jest doskonałym sposobem na usprawnienie całego ciała.  Podczas marszu pracuje aż 90% mięśni ciała, podczas gdy jazda na rowerze uaktywnia 60% mięśni a pływanie 70%. Kijki wspomagają utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dlatego nordic walking jest zalecany w szczególności dla osób otyłych.

Korzyści płynące z nordic walking

• Wspomaganie odchudzania. Podczas energicznego spaceru chodziarz spala około 400 kcal, podczas gdy zwyczajny chód pochłania w tym samym czasie 280 kcal. Nordic walking sprzyja walce z otyłością i nie obciąża i tak już nadwyrężonych masą ciała stawów.
• Prawidłowa postawa ciała. Kijki wymuszają wyprostowaną postawę ciała, dzięki czemu sylwetka nabiera ładnego kształtu a plecy nie są przygarbione.
• Krążenie i oddech. Spacer wpływa na usprawnienie układu krążenia i układu oddechowego.
• Rehabilitacja. Ta forma sportu jest metodą wykorzystywaną podczas rehabilitacji. Nordic walking zalecany jest w walce z takimi schorzeniami jak: choroba Parkinsona, Alzheimer, osteoporoza, wady postawy, niewydolność układu krążenia i układu oddechowego.
• Sport dla każdego. Nordic walking nie przewiduje żadnych ograniczeń co do stanu kondycji osób uprawiających tę formę sportu, co do ich wieku czy płci. Techniki i sprzęt można dostosować do każdego.
• Atrakcyjna cena. Nordic walking nie wymaga żadnych nakładów finansowych, poza kupnem kijków.
• Uzupełnienie treningów. Coraz częściej nordic walking jest włączany do treningów ogólnorozwojowych wielu dyscyplin sportu.
• Czas wolny. Nordic walking to również alternatywa spędzania wolnego czasu. Zamiast leżakować przed ekranem telewizora lepiej wyjść się dotlenić. Zyskamy nie tylko sprawność fizyczną, ale i lepsze samopoczucie. Spacerować można grupowo, parami lub w pojedynkę. Zamiast do baru możesz umówić się z przyjaciółką na energiczny spacer.