Wprawdzie sezon urlopowy dobiegł końca, ale na weekend również można zaplanować coś ekstra. Leżenie przed telewizorem z talerzem w ręku, to nie najlepszy pomysł na odpoczynek po ciężkim tygodniu pracy. Pomysł jest nietrafiony tym bardziej, gdy ze względu na charakter pracy, prowadzisz siedzący tryb życia. Bierny odpoczynek przydaje się osobom pracującym fizycznie. Ty zaplanuj wypoczynek aktywny: jazda na rowerze, na rolkach, prace w ogródku, pływanie na basenie, wspinaczka górska, spacer po lesie – możliwości masz dużo.

Zalety aktywnego wypoczynku

Lekarze, dietetycy, trenerzy głośno mówią o zbawiennym wpływie sportu na nasz organizm. Ćwiczenia fizyczne, aktywny wypoczynek, zdrowa dieta są gwarantem zdrowia, dobrego samopoczucia i smukłej sylwetki. W tygodniu jednak trudno ci wygospodarować chwilę wolnego. Dlatego gdy zbliża się weekend, pomyśl o małej odmianie. Sport aktywizuje wszystkie procesy życiowe.

Na co dzień żyjemy w pośpiechu, często spotykają nas stresujące sytuacje, a my mimo to musimy być w pełni dyspozycyjni i pracujemy na pełnych obrotach. Jeśli mamy dwadzieścia parę lat, to nie ma z tym większych problemów. Wówczas znajdujemy się w szczytowej formie. Kilka nieprzespanych pod rząd nocy, niezdrowa dieta i zmęczenie nie robią na nas dużego wrażenia. Jednak mózg potrzebuje wytchnienia.

Praca siedząca ma tę właściwość, że nasze ciało męczy się tylko w małym stopniu (napięcie mięśni karku od zachowywania jednej postawy, bolące nadgarstki od stukania w klawiaturę). W dużo gorszej sytuacji jest nasz mózg, który cały czas jest eksploatowany. Aby mógł się oczyścić, musimy chociaż w weekend zamienić sytuację. Zmęczmy ciało, a wyłączmy myślenie. Wykonywanie ćwiczeń lub uprawianie sportu wspaniale dotlenia organizm. Przypomnij sobie, kiedy ostatni raz "oddychałeś pełną piersią".

Rodzaje aktywnego wypoczynku

Pływanie na basenie, jazda na rowerze, jogging, długie spacery, jazda na rolkach (ewentualnie hulajnodze), spacer z kijkami, aerobik, aqua aerobik, wspinaczka ścianowa, a nawet spacery z psem lub romantyczne spacery – wybór jest olbrzymi. Uprawianie sportu jest uzależniające. Człowiek jest pełen energii i czuje się silniejszy, nieraz ma wrażenie, że mógłby unieść cały świat. Zmęczenie fizyczne poprawia jakość naszego snu, jakość odpoczynku biernego. Regularne uprawianie sportu poprawia naszą kondycję, obniża wahania nastroju. Przestają przeszkadzać nam wahania temperatury i zmiany pogodowe. Szybciej regenerujemy siły i stajemy się mniej marudni.

Aktywność fizyczna wpływa na wydolność naszego układu krwionośnego i oddechowego. Znika ospałość, niewytłumaczalne zmęczenie. Poprawia się wygląd naszego ciała. Szybciej zrzucamy zbędne kilogramy, nasza sylwetka wydaje się smuklejsza. Jeśli walczysz z cellulitem, aktywność fizyczna jest szczególnie wskazana. Kobiety, które przed porodem regularnie ćwiczyły, szybciej wracają do formy po urodzeniu dziecka. Sport wpływa na wszystkie aspekty naszego życia i poprawia jego jakość.