Żelazo, magnez, wapń. To pierwiastki które warto uzupełniać. Dowiedz się kiedy najlepiej sięgnąć po jeden z nich.

1. ŻELAZO Potrzebujesz go zwłaszcza wtedy, gdy masz wyjątkowo obfite miesiączki i tracisz przy tym dużo krwi. Po zakończonej menstruacji zapotrzebowanie na żelazo wzrasta dwukrotnie. Niedobór żelaza spowoduje, że twoja krew będzie gorzej utleniona a to grozi anemią. Rada: łykaj tabletki, które oprócz żelaza zawierają także witaminę C. To poprawi przyswajalność tego pierwiastka. 2.MAGNEZ Gdy masz go za mało, bardziej się stresujesz, trudno ci się skoncentrować, drżą ci powieki, częściej łapiesz przeziębienia. Natomiast gdy zaczynasz się stresować, tracisz go nawet 40 proc. Nie dopuść do takiego błędnego koła. Rada: bierz magnez w zestawie z witaminą B6, bo wtedy lepiej się wchłonie. 3. WAPŃ Potrzebny, gdy zaczynasz przekwitać. Wapń to główny budulec kości. Gdy podczas menopauzy spada ilość estrogenów, przyswajalność żelaza bardzo się pogarsza. Wtedy nietrudno o złamanie ręki lub nogi. Rada: wapń wchłania się wyłącznie w towarzystwie witaminy D. Przeczytaj, czy preparat, który łykasz ma takie zestawienie.