Czy wiesz, że jedząc odpowiednie potrawy i wykonując pewne ćwiczenia możesz poprawić jakość swojego życia seksualnego. Jak ułożyć plan dnia, aby wieczór okazał się pełen satysfakcjonujących atrakcji? Zajrzyj do naszej galerii i ułóż plan dnia. 7.00 Śniadanie Na śniadanie zjedz płatki ryżowe z mlekiem. Zawierają dużo witaminy B, a węglowodany dodają energii. Wapno zawarte w mleku wzmacnia mięśnie i kości. 8.30 Pływalnia Amerykańscy naukowcy z uniwersytetu z Filadelfii dowodzą, że nic nie poprawia jakości seksu tak jak regularna gimnastyka. Najlepsze jest pływanie żabką. Pracujesz nad oddechem, wprawiasz w ruch wszystkie mięśnie i przy okazji ćwiczysz też mięśnie Kegla, a to gwarantuje lepszy orgazm. 13.00 Lunch Zjedz kanapkę na żytnim chlebie. Podwyższysz dzięki temu poziom histaminy, a ona odgrywa ważną rolę podczas orgazmu. Najlepsza będzie tez kanapka z rybą (łosoś, sardynki lub makrela). Zawarty w rybach tłuszcz Omega 3 poprawi krążenie w tych intymnych miejscach również. Na deser zjedz dwie kostki czarnej czekolady. Zawarty w niej magnez dotleni mózg. 14.30 Intymne ćwiczenia Siedząc przed biurkiem poćwicz mięśnie Kegla. Najpierw szybko, a potem coraz wolniej z dłuższymi odstepami w czasie. 16.00 Przekąska Spróbuj zdrowych i niskokalorycznych selerów naciowych. Zawierają naturalne olejki eteryczne i od średniowiecza są uważane za afrodyzjak. 18.00 Kolacja To już końcowy etap. Aby zwiększyć łóżkowe doznania, zaserwuj na kolację czerwone mięso. Zawarty w mięsie cynk rozudzi lbido oraz podskoczy hormon szczęścia czyli dopamina.